Daya ingat
identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, semakin menurun daya ingatnya. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. .
1. Senam Otak Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala.
Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat
mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait
puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. .
2. Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan
makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang
merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang
polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
3. Air Putih Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan
dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak.
Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup Tidur dibutuhkan agar
sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan
bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan
berkualitas.
5. Santai Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi.
Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai
seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan Asah Otak.
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku
di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat
seseorang.
7. Berpikir Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti
menjengkelkan.
Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan
hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama
sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal
penting yang ia lupakan.
8. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak
langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah
memunculkan kembali kenangan masa kecil.
9. Berpikir Lewat Gambar Cara ini
bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan
dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong
supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.
10. Olahraga Lakukan latihan
fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik.
Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang
sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir
http://www.2lisan.com/tips-tricks/10-trik-mempertajam-daya-ingat
